Natürliches Anti-Aging ist für mich mehr als Skincare.
Ich habe mit Gesichtsmassage angefangen. Inzwischen weiß ich: Für meinen persönlichen Glow-up möchte ich viel mehr berücksichtigen.
Ist mein Kiefer verspannt? Spanne ich mein Kinn ständig an? Sind Nacken und Schultern vom vielen Sitzen, Handy schauen oder Kindertragen verspannt? Wie beweglich ist meine Kopfhaut? Welche Gesichtsmuskeln möchte ich lockern – und welche gezielt aktivieren? Und was kann ich meinem Körper über Ernährung, Schlaf und Bewegung geben?
Genau daraus ist mein Ansatz bei Gesichtsgeflüster entstanden.
Nicht die eine Wunderübung gegen Falten, sondern verschiedene Dinge, die sinnvoll zusammenspielen.
Mehr als ein bisschen Gesichtsmassage.
RELEASE
Verspannte Muskeln lockern.
Ein fester Kiefer, ein ständig angespanntes Kinn, zusammengezogene Augenbrauen oder eine Kopfhaut, die sich kaum verschieben lässt – genau solche Dinge interessieren mich.
Mit Gesichtsmassage und myofaszialen Techniken arbeite ich gezielt an diesen Bereichen. Dabei schaue ich zum Beispiel darauf, ob ich häufig die Zähne zusammenpresse, mein Kinn beim Sprechen oder Lächeln anspanne oder meine Augenbrauen unbewusst zusammenziehe.
Für mich bedeutet Gesichtsmassage deshalb nicht, einfach möglichst viel zu massieren. Ich möchte erkennen, welche Muskeln bei mir ständig arbeiten oder verspannt sind – und genau dort ansetzen.
SCULPT
Gezielt aktivieren.
Aber ich möchte auch nicht jeden Gesichtsmuskel einfach nur entspannen.
Face Yoga und gezielte Übungen nutze ich ergänzend, um bestimmte Muskeln bewusst anzusteuern und zu aktivieren.
Für mich geht es deshalb um beides: Muskeln, die ständig angespannt sind, lockern – und andere gezielt aktivieren und trainieren.
POSTURE
Nacken, Schultern & Haltung gehören für mich dazu.
Stundenlang aufs Handy schauen. Am Laptop sitzen. Kinder tragen. Die Schultern nach vorne ziehen. Den Kopf immer wieder nach vorne schieben.
Unser Alltag macht einiges mit unserer Haltung – und genau deshalb endet meine Routine nicht beim Gesicht.
Ich kümmere mich genauso um Nacken, Schultern, Brustbereich und Kopf und arbeite daran, wieder beweglicher zu werden und meine Haltung zu verbessern.
Denn wenn mein Nacken komplett verspannt ist und meine Schultern permanent nach vorne hängen, möchte ich nicht einfach zehn Minuten mein Gesicht massieren und den Rest ignorieren.
GLOW
Beauty from within.
Was ich esse, wie ich schlafe, mich bewege und mit Stress umgehe, gehört für mich genauso zu Anti-Aging wie das, was ich äußerlich mache.
Ich beschäftige mich mit Ernährung, Protein, gesunden Fetten, Mikronährstoffen und Longevity – und damit, was unser Körper braucht, um Haut und Gewebe langfristig gut zu versorgen.
Denn mich interessiert nicht nur, was ich auf meine Haut auftragen kann, sondern auch, was ich meinem Körper von innen geben kann.
Kein „10 Jahre jünger in 5 Minuten“.
Natürlich liebe ich Beauty-Hacks. Ich probiere gerne neue Dinge aus. Und ja – ich möchte mit 40 möglichst frisch und strahlend aussehen.
Aber ich glaube nicht an die eine Übung, die plötzlich alle Falten verschwinden lässt.
Mich interessiert viel mehr, was wir selbst realistisch beeinflussen können – und was passiert, wenn wir nicht nur an einer einzigen Stellschraube drehen.
Den verspannten Kiefer lockern. An einem Nacken arbeiten, der vom vielen Sitzen ständig fest ist. Die Schultern wieder aus ihrer typischen Nach-vorne-Position holen. Gesichtsmuskeln gezielt aktivieren. Gut essen, schlafen und sich bewegen.
Für mich ist es genau dieses Zusammenspiel.
Und genau das probiere ich an mir selbst aus und teile hier mit dir.
Hi, ich bin Philine.
Seit drei Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Anti-Aging und Longevity und bin zertifizierte Anti-Aging-Expertin.
Angefangen hat bei mir vieles mit Gesichtsmassage. Daraus wurde ziemlich schnell die Frage: Was kann ich noch verändern?
Heute gehören für mich Face Massage, Face Yoga, Körperarbeit, Ernährung und Longevity zusammen.
Und weil ich auf die 40 zugehe, mache ich daraus gerade mein eigenes kleines Experiment: Project 40.
Mein Ziel ist nicht, mit 40 wie 25 auszusehen. Ich möchte herausfinden, wie gut ich mich mit 40 fühlen – und wie frisch ich aussehen – kann, wenn ich die Dinge, die ich selbst beeinflussen kann, wirklich konsequent angehe.
Und genau dabei nehme ich dich auf Gesichtsgeflüster mit.
Und wo fängst du an?
Nicht jedes Gesicht verändert sich gleich.
Mit meinem kostenlosen Alterungstyp-Test findest du heraus, welcher der vier Alterungstypen bei dir am ehesten zutrifft – und bekommst erste Tipps passend zu deinem Typ.
